ДО ЧЕГО ДОШЕЛ ПРОГРЕСС ИЛИ КАК ПОБЕДИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ??!

0 27

ДО ЧЕГО ДОШЕЛ ПРОГРЕСС ИЛИ КАК ПОБЕДИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ??!

Задача социальных сетей –общение. Регистрация на известных сайта позволяет в несколько кликов находить друзей по всему миру… Однако есть и другая сторона – это зависимость…

Задумайтесь и задайте себе вопросы:«На скольких сайтах я зарегистрирован?», «Как часто я заглядываю на свои странички в «Одноклассниках», в «Инстаграм», «Вконтакте?»… А теперь давайте проведем небольшой анализ.

Все социальные сети схожи между собой. Как правило, при регистрации, нам предлагают рассказать о себе… ФИО, место проживания, личные фото, статусы, наши музыкальные предпочтения.И здесь, социальным сетям нужно отдать должное… Быстрота, с которой люди знакомятся или находят друг друга, чрезвычайно удобна. С большой скоростью, посредством репостов здесь срабатывает «сарафанное» радио. Информация разносится мгновенно…

Тем не менее все удобства обращаются в ничто, когда от социальных сетей возникает самая настоящая зависимость. Это состояние заставляет людей постоянно находиться в онлайн-общении, забывая про реальных людей и реальное время. Попадая в такое состояние, некоторые начинают стремительно тратить все свои сбережения на платные рассылки информации, доходя до полного фанатизма. Со временем такие лица, не осознавая, постоянно проверяют электронную почту и личные странички.

Чем дольше человек проводит время за виртуальным общением, тем труднее обходиться без интернет-возможностей. Зависимость от соцсети аналогична наркомании или алкоголизму. Социальная сеть и тяга к виртуальным собеседникам – это, своего рода, заболевание психологического характера, возникающее из-за недостатка внимания окружающих людей или собственных внутренних комплексов.

Среди общих признаков, зависимость от социальных сетей характерна следующими показателями: во-первых, это навязчивое состояние быть в курсе входящей информации, проверка почтовых сервисов и входящих сообщений на своей страничке (повышенный интерес к прочтению комментариев под собственными фотоснимками, которые проверяются постоянно). Во-вторых, проявление тяги к просмотру страничек друзей и знакомых, не замечая времени. (пребывание в виртуальном мире может стать круглосуточным. Такого рода зависимость каждый раз выражается в обещании лишь заглянуть, но в итоге человек задерживается на сайте в течение нескольких часов). В-третьих, общение с друзьями полностью переносится в «телефон», общение в реальности даже не рассматривается. И, наконец, самое главное — если по каким-либо причинам вход в социальную систему невозможен, человек испытывает агрессию и ощущает себя оторванным от информации.

Все вышеперечисленные признаки напрямую гласят, что человек имеет сильно выраженную зависимость от социальных сетей и избавиться от этого состояния без помощи психолога будет затруднительно…Однако попытаться «вернуться» в реальную жизнь все-таки можно.

МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ
Допустим, вы обнаружили у себя зависимость. Более того, вы, действительно, признали это свое состояние. Первая мысль: «закрыть все профили». Это крайняя мера и… не совсем правильная… Поскольку в ближайшее время, те «удобства», которые приносят социальные сети,заставят вас вернуться. Все начнется заново. Следовательно, необходимо учиться выносить пользу из пребывания в «Одноклассниках» или «Инстаграм» и исключить вред. Вот несколько шагов к успеху:
Уберите со своих страниц в социальных сетях распространенную информацию. Оставьте самое основное. Это оградит от мыслей, как воспринимается ваша страница окружающими.
-Не выкладывайте личные фотографии на аватар. Реже меняйте изображение профиля, чтобы не ждать шквала оценок.Вообще, личные, семейные фотографии, фотографии малышей выкладывать в Интернет не стоит. Скажем больше, это опасно, особенно в последнем случае.
Если вы решаете выложить фотографии в альбом, то позаботьтесь о его приватности — для «друзей», а еще лучше — для узкого круга лиц. Остановитесь на нескольких фотографиях. Совершенно нет необходимости выкладывать изображения с каждого вашего праздника или выходных.Таким образом количество оценок «мне нравится» снизится, а ваше душевное равновесие будет находиться ближе к норме.
Перестаньте «лайкать» все подряд. На том конце «провода» вряд ли на вас обидятся за то, что вы не нажали на маленькую кнопочку под записью. А вы тем самым будете дистанцироваться от всего этого изобилия записей-постов-фотографий.
Перестаньте ждать отметок «мне нравится» на все, что вы недавно опубликовали в социальных сетях. Меняйте к этому отношение — пусть это будет лишь назойливым, мешающим мельканием.
-Определите для себя количество посещений социальных сетей и время, которое вы там находитесь. Оптимально на первых порах — 2 раза в день по 30 минут, далее можно снизить до 1 раза. Чтобы не пропустить нужное время, заведите будильник. С первым звонком тут же нажимайте на выход.
-Всегда нажимайте на кнопку выхода из вашего аккаунта. Это обезопасит от случайного попадания на страницу и «застревания» там.
-Не давайте вашей руке тянуться к компьютеру во внеурочный час. Метод одергивания — самый верный.
-Договоритесь с друзьями или домашними, что они будут следить за вашим пребыванием в социальной сети и вовремя вас оттуда «выгонять». Не нужно стесняться признавать, что вы в зависимости. Поверьте, таких, как вы — большинство. А еще правильнее, нас — большинство.
Поощряйте себя к редкому посещению социальных сетей. Пусть на вашей странице будет написано что-то типа: заходил… неделю назад. Уже на следующий день контактной «голодовки» образы страниц, которыми буквально живет зависимый от социальных сетей, блекнут. Человек просыпается, как медведь после длительной спячки.
-Возьмите за правило, которое напишите себе где-то на видном месте: в Одноклассники, Вконтакте и Фейсбук только по делу. Для удовольствия/от скуки/для любопытства — запрет.
-Если вы написали личное сообщение человеку, который онлайн, а ответ не приходит, не ждите более 5 минут. Рискуете засидеться. Выключайтесь, ответ прочтете в следующий раз, ведь возможно, что и собеседника на самом деле уже нет за компьютером.
-Чаще пишите друзьям смс с телефона, чем в контакте. Чаще пользуйтесь электронной почтой.
-Если это возможно, отключите у браузера возможность загружать картинки при просмотре страницы. Включайте эту опцию 1 раз в неделю, в остальное же время пусть страницы соц. сетей будут бледны, без ярких иллюстраций.Тогда все обязательно получится!

Оксана Бондарь
медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 × 1 =