Главный вопрос в первые дни после родов:

0 43

Главный вопрос в первые дни после родов:

Когда позади девять месяцев ожидания, трудности беременности, диеты, дискомфорт от изменившейся фигуры, роды… начинается самое интересное! Маме хочется попробовать все, в чем было отказано все 9 месяцев, однако, всякие отступления от естественного питания тотчас же отзываются на ребёнке в виде целого ряда расстройств…
Молоко матери — основной источник витаминов и других пищевых веществ для младенца. Именно поэтому так важно поддержание лактации, которая напрямую зависит от того, как питается женщина в этот важный и непростой период. Анемия, пищевая аллергия, рахит, гипотрофия, низкая масса тела – часто это последствия несбалансированного питания матери. Последствия могут проявлять себя и в более позднем возрасте: нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, расстройствами обмена веществ (сахарный диабет, ожирение).

Рациональное питание женщины во время кормления грудью определяет не только развитие ребёнка, но и собственное здоровье мамы.
Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?
Все продукты можно разделить на три группы:
1. Разрешенные (именно они должны составлять основной рацион мамы):
— фрукты: слегка недоспевшие бананы, зеленое яблоко без кожуры;
— овощи: брокколи, цветная капуста, картошка, кабачки, тыква (предпочтительнее светлых сортов), свёкла и морковь в обработанном виде салат из отварных продуктов, суп, рагу;
— крупы: любые, но осторожно с манкой и рисом;
— макаронные изделия;
— батон;
— мясо: кролик, индейка, говядина, нежирная свинина, телятина;
— молочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог по типу деревенского, сыр;
— напитки: чай зеленый или черный без экзотических добавок, можно с молоком, компот из сухофруктов, березовый сок.

2. Запрещенные (употреблять в пищу нельзя ни в коем случае даже в самых маленьких количествах):
— фрукты: цитрусовые, красные яблоки, вишня, черешня, все экзотические фрукты.
— овощи: огурцы, помидоры, сладкий перец;
— морепродукты: раки, крабы, креветки, мидии, устрицы, икра, скумбрия;
— мясные изделия: колбасы, копчености, любые консервы;
— жареное, острое, соленое;
— майонез, кетчуп;
— черный хлеб;
— сладости: шоколад, мармелад, мороженое, халва, сдоба, леденцы, кондитерские изделия;
— алкоголь в любом виде и количестве.

3. Продукты с ограничениями в употреблении (можно иногда позволять себе, внимательно наблюдая за реакцией малыша):
— овощи: капуста белокочанная (только в тушеном виде в первой половине дня в очень небольших количествах), редис;
— крупы: перловка, манка, рис;
— мясо: курица (сильный аллерген);
— рыба: белые сорта, нежирная морская или речная рыба (лучше первый раз попробовать после 2 месяцев);
— сухофрукты: курага, чернослив;
— яйца только в виде омлета или отварные;
— грецкие орехи;
— зефир.

При составлении меню следует придерживаться принципов рационального питания кормящей женщины:
Разнообразие рациона. Чтобы маме и ребенку получать больше полезных витаминов и минералов постарайтесь включить в недельное меню все «разрешенные» продукты.
Привычный режим питания. Количество молока не зависит от объемов съеденной пищи, поэтому не нужное «есть за двоих». Достаточно будет добавить только второй легкий ужин. В вашем организме в период безмерности накопилось достаточно полезных веществ для ребенка.

Максимум витаминов во время готовки. Во время термической обработки пищи большая часть полезных веществ уходит. Лучший способ сохранить их — готовить пищу на пару, а варить и тушить с закрытой крышкой. Многие диетологи советуют в качестве бульона для супа использовать воду, оставшуюся после варки гречки, риса или картошки.
Правильный питьевой режим. Первую неделю во время становления лактации маме можно выпивать 1,5-2 литра жидкости (примерно 10-12 стаканов). Хорошо стимулируют выработку грудного молока черный чай с молоком. Позже количество жидкости следует ограничить вдвое.

Никаких диет. Стараясь как можно быстрее прийти в форму с помощью диеты, вы рискуете навредить себе и ребенку. Нехватка витаминов А, D, B12 и фолиевой кислоты может негативно сказаться на нервной и умственной деятельности малыша. Кроме того, вместе с едой вы получаете энергию, которая так необходима молодой маме.

Каждая мама и каждый малыш индивидуальны. Даже среди разрешенных продуктов могут возникнуть ограничения. Следите за реакцией крохи на ваше питание, может быть кожная сыпь, вздутие живота, повышенный метеоризм, и беспокойство новорожденного и тогда необходима консультация с врачом, если в чем-то не уверены.

Грудное вскармливание закладывает основы здоровья малыша на всю последующую жизнь, а здоровый ребёнок — это весёлый и жизнерадостный ребёнок, что является самым большим счастьем для любой любящей мамы.

Бурул Абылкасымова

Врач акушер-гинеколог БУ «Няганская окружная больница»

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

шесть + четырнадцать =