Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

0 29

Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

Медики рассказали как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость. Секрет прост — здоровый образ жизни спасает от преждевременного старения, но есть еще несколько правил, что помогут оставаться бодрой и полной жизненных сил в любом возрасте.

Как правильное питание и спорт помогут продлить женщине молодость после 50 лет

Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

Рациональное питание

Часто проблемы со здоровьем — результат неправильного или неполноценного питания. Ежедневное меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Его основа — это всегда овощи, фрукты, зелень, каши, постное мясо и молочные продукты.

Передать нельзя: лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода.

С годами мышечной ткани становится меньше, а жировой — больше. Потому принцип дробного питания, когда главное правило есть понемногу, но часто, становится как никогда актуальным.

Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

Физические нагрузки

Хрупкие кости, утратившие эластичность кожа и связки — все это необратимые процесс, которые происходят с людьми в возрасте. Решить проблему частично удастся с помощью лекарственных препаратов и витаминов. Из минусов — в редких случаях такая терапия имеет неприятные последствия.

Намного полезнее заняться спортом.

Нагрузки должны быть посильными и дозированными. Самое главное — безопасными. Если получится укрепить мышцы, то они в свою очередь будут поддерживать скелет, снимая нагрузку с суставов и позвоночника.

Почему кардиограмма и сон считается лучшим способом следить за здоровьем после 50 лет

Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

Кардиограмма

Проблема загустения крови считается возрастной и возникает после 50 лет. Больше она присуща именно слабому полу, и начинается из-за снижения выработки женских гормонов. Это увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Как следствие — общее ухудшая самочувствия, появление опасных недугов, в том числе возникновение тромбов.

Спасение есть: регулярная кардиограмма — оптимальный способ диагностики в подобной ситуации.

В виде профилактики подойдет кардионагрузка, езда на велосипеде, бег и ходьба. Так сосуды постепенно укрепятся, а вместе с ними и сердце, ведь это тоже мышца. И не обязательно посещать спортзал: прогулки ан свежем воздухе отлично справятся со своей задачей, но только если они войдут в привычку и станут регулярными.

Как женщине следить за здоровьем после 50 лет, чтобы продлить молодость

Полноценный сон

Соблюдение режима сна — одно из правил здорового человека. Именно 8 часов отдыха в сутки продлевают молодость и страхуют от разных недугов. Важное условие: ложится спать не позже 23:00. Врачи советуют вставать рано, не позже 8:00. С годами гормональный фон женщины меняется, что проявляется резкой сменой настроения. Даже такие мелочи сказываются как на состоянии организма в целом, так и внешности.

Избегать стрессовых ситуаций, агрессивных и неприятных людей, ни с кем не ссориться и не выяснять отношений — именно то, что поможет спастись от раздражительности и подавленности.

Доказано, что физкультура, прогулки на свежем воздухе, и наличие хобби решает проблему полностью. Чем больше удовольствия приносит занятие, тем оно полезнее для человека. Потому так важно находить время для любимого дела. Тогда в организме происходит всплеск гормонов радости, что само собой благотворно сказывается на женском здоровье.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 + восемь =