Почему в мышцах появляется сильная боль на второй день после тренировки

0 34

Почему в мышцах появляется сильная боль на второй день после тренировки

Если вы занимаетесь в спортивном зале, то вам , наверное, известна боль, которая появляется в мышцах. Особенно она сильная на второй день после тренировки: каждое движение откликается в теле болью. Особенно такой дискомфорт ощущают новички, которые только начали посещать спортзал. Иногда боль насколько сильная, что приходится обращаться за медицинской помощью. Почему так происходит?

Почему в мышцах появляется сильная боль на второй день после тренировки

Ведь если тренировка проходит правильно, то в идеале после занятий должна оставаться лишь приятная усталость. Боль у новичков появляется после первой тренировки, когда они выкладываются по полной программе, не щадя своего организма. Вот это и является первой ошибкой начинающего спортсмена.

Почему после тренировки болят мышцы

Почему в мышцах появляется сильная боль на второй день после тренировки

Ранее считалось, что боли в мышцах появляются вследствие нахождения в организме молочной кислоты, так называемого лактата. Но более глубокое изучение этого явления показало, что не одна молочная кислота является причиной мышечной боли: на мышечную боль влияют микроразрывы мышечных волокон, Организм пытается избавиться от поврежденных волокон, и возникают боли. Также на самочувствие спортсмена может влиять водно-солевой дисбаланс: соотношение электролитов и жидкости при физической нагрузке нарушается, и возникает боль.

Есть еще одна причина физического недомогания: это травма, или растяжении связок. Данная боль более ощутимая, она может появиться во время выполнения упражнения или после занятия, а дальнейшая нагрузка на мышцы становится невыносимой, и без медицинской помощи здесь не обойтись.

Как довести болевые ощущения до минимума?

Во время тренировки не забывайте об употреблении воды – обыкновенно сырой воды, которая не дает крови загустеть, поставляя в организм питательные вещества и кислород, а также улучшает проходимость нервных импульсов к мышечным волокнам.

Приступать к спортивным занятиям следует отдохнувшим, полным сил и энергии. Сон должен быть здоровым и не менее 8 часов в сутки. Тогда период восстановления мышц пройдет легко.

Питаться нужно сбалансированно: при регулярных физических нагрузках в меню должно быть достаточное количество белка — 2-2,5 г на 1 кг веса.

На тренировки нужно выбирать качественную трикотажную одежду, а уберечь от микротравм помогут компрессионные вещи — колготки или целые комплекты. 

Почему в мышцах появляется сильная боль на второй день после тренировки

Облегчает самочувствие после тренировки выпитый стакан вишневого сока, или чашка несладкого кофе. Впрочем, это сугубо личный подход каждого спортсмена к своему организму.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

восемь + 14 =